Skuldertræk med håndvægt
Ekspertråd
Hold din nakke neutral og undgå at rulle dine skuldre, da dette kan lægge unødvendigt pres på skulderleddet.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå eller sid med dine fødder skulderbredde fra hinanden, og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Løft dine skuldre mod dine ører så højt som muligt, og pust ud mens du løfter.
- Hold sammentrækningen øverst et øjeblik, og sænk derefter langsomt dine skuldre tilbage til startpositionen mens du indånder.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
