Hantelbøjet ansigtstræk
Ekspertråd
Hold din ryg flad og kernen engageret gennem hele øvelsen for at beskytte din lænd og sikre korrekt form.
Trin-for-trin-vejledning
- Hold en håndvægt i hver hånd og hæld i hofterne for at bringe din overkrop næsten parallel med gulvet.
- Start med dine arme hængende lige ned og håndfladerne vender mod hinanden.
- Bøj dine albuer og træk håndvægtene mod dit ansigt, spred dine albuer ud til siderne.
- Squeeze dine skulderblade sammen i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
