Håndvægt stående indre biceps curl (V2)
Ekspertråd
Hold dine albuer tæt på din krop og undgå at svinge med håndvægtene; bevægelsen skal være kontrolleret og udspringe fra biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder i skulderbredde, hold en håndvægt i hver hånd med dine arme fuldt udstrakte og håndfladerne vendt fremad.
- Krøl vægtene, mens du holder dine overarme stationære, pust ud mens du udfører denne del af bevægelsen.
- Fortsæt krøllen, indtil håndvægtene er på skulderhøjde.
- Hold den kontraherede position i et sekund, indånd derefter og sænk langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Håndvægt stående indre biceps curl (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Håndvægt stående indre biceps curl (V2) retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægte. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt stående indre biceps curl (V2)?
Håndvægt stående indre biceps curl (V2) træner primært Biceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Håndvægte.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Håndvægt stående indre biceps curl (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt stående indre biceps curl (V2) egnet til begyndere?
Ja, Håndvægt stående indre biceps curl (V2) er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
