Kabel Hammercurl (Tov)
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og tæt på din krop for at isolere biceps. Undgå at svinge vægten og brug en kontrolleret bevægelse for at maksimere biceps-engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et reb til den lave trækkabel på en kabelmaskine.
- Stå over for maskinen med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Greb rebet med et neutralt greb (håndfladerne vender mod hinanden).
- Hold dine albuer faste ved dine sider og krøl rebet mod dine skuldre.
- Klem dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt rebet tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
