Sumo squat med håndvægt
Ekspertråd
Hold brystet oppe og ryggen lige igennem bevægelsen for at opretholde korrekt form og maksimere aktivering af baller og lår.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne peger udad, og hold en håndvægt med begge hænder foran dig.
- Sænk din krop ved at bøje knæene og hofterne, og hold vægten på dine hæle.
- Squat ned, indtil dine lår er parallelle med gulvet.
- Skub gennem dine hæle for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Balder40 %
Forlår40 %
Sekundær
Baglår20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
