Håndvægt Skrå Bænkpres Nedad

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Sæt dine ben fast i enden af skråbænken og læg dig ned med en håndvægt i hver hånd.
2. Hold håndvægtene tæt på dit bryst, håndfladerne vender fremad.
3. Pres håndvægtene op, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
4. Sænk håndvægtene langsomt tilbage til startpositionen, lige over dit bryst.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Bryst60 %

Sekundær

Skuldre20 %

Triceps20 %

Udstyr

Håndvægte

Specialbænk

Øvelsestype

Styrke