Håndvægt Lav Fly
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer gennem hele bevægelsen for at beskytte dine led.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en flad bænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne opad.
- Stræk dine arme ud til siderne på brystniveau med en let bøjning i albuerne.
- Før håndvægtene sammen i en bred bue over dit bryst, spænd dine brystmuskler.
- Sænk langsomt vægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Biceps20 %
Skuldre20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
