Håndvægt Statisk Lunge

Ekspertråd

Hold din overkrop oprejst og din kerne aktiveret for at opretholde balancen. Sørg for, at dit forreste knæ ikke strækker sig forbi dine tæer.

Stå med fødderne i hoftebredde og hold en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
Træd frem med det ene ben og sænk dine hofter, indtil begge knæ er bøjet i ca. en 90 graders vinkel.
Hold din vægt på dine hæle og dit forreste knæ direkte over din ankel.
Pres dig tilbage til startpositionen uden at flytte dine fødder.
Gennemfør alle gentagelser på det ene ben, før du skifter til det andet ben.

Primær

Balder40 %

Forlår30 %

Baglår20 %

Sekundær

Læg10 %

Udstyr

Håndvægte

Øvelsestype

Styrke