Håndvægt Skrå Frontløft
Ekspertråd
Undgå at svinge med håndvægtene; brug en langsom, kontrolleret bevægelse for effektivt at isolere skuldermusklerne.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en skråbænk med en håndvægt i hver hånd, håndfladerne vender mod dine lår.
- Med strakte arme løfter du håndvægtene foran dig til skulderhøjde.
- Pause kortvarigt i toppen, og sænk derefter langsomt håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Håndvægt Skrå Frontløft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Håndvægt Skrå Frontløft retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægte. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt Skrå Frontløft?
Håndvægt Skrå Frontløft træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Bryst, Mave. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Håndvægte.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Håndvægt Skrå Frontløft?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt Skrå Frontløft egnet til begyndere?
Håndvægt Skrå Frontløft er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
