Håndvægt Skrå Lav Flyes
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer og bevæg dig gennem en bred bue for at engagere brystmusklerne fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på en skråbænk indstillet til en lav vinkel med en håndvægt i hver hånd.
- Stræk armene over brystet med en let bøjning i albuerne.
- Sænk håndvægtene ud til siderne i en bred bue, indtil du mærker en strækning i brystet.
- Før håndvægtene sammen i en krammebevægelse.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Håndvægt Skrå Lav Flyes i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Håndvægt Skrå Lav Flyes retter sig primært mod Bryst, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægte. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Bryst100 %
Udstyr
Håndvægte
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt Skrå Lav Flyes?
Håndvægt Skrå Lav Flyes træner primært Bryst. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Håndvægte.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Håndvægt Skrå Lav Flyes?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt Skrå Lav Flyes egnet til begyndere?
Ja, Håndvægt Skrå Lav Flyes er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
