Håndvægt step-up (V2)
Ekspertråd
Sørg for at drive bevægelsen fra dine hofter i stedet for dine tæer for at sikre maksimal aktivering af baller og baglår.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for en bænk eller trin med en håndvægt i hver hånd ved dine sider.
- Placer en fod på bænken og sørg for, at hele din fod er på bænken.
- Pres gennem hælen for at løfte din krop op på bænken og bringe din anden fod op for at møde den første.
- Træd ned med det samme ben, som du trådte op med.
- Udfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter til det andet ben.
Detaljer
Primær
Forlår50 %
Baglår50 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
