Håndvægt stående drag curl (V2)
Ekspertråd
Hold håndvægtene tæt på din krop under hele bevægelsen for at maksimere biceps-engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold håndvægte ved dine sider.
- Krøl håndvægtene op, mens du trækker dem langs din krop.
- Hold dine albuer tilbage, mens du løfter vægtene.
- Sænk håndvægtene tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Spor Håndvægt stående drag curl (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Håndvægt stående drag curl (V2) retter sig primært mod Biceps, Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Håndvægte. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps50 %
Skuldre30 %
Sekundær
Underarme20 %
Udstyr
Håndvægte
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Håndvægt stående drag curl (V2)?
Håndvægt stående drag curl (V2) træner primært Biceps, Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Håndvægte.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Håndvægt stående drag curl (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Håndvægt stående drag curl (V2) egnet til begyndere?
Håndvægt stående drag curl (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
