Kabel Leanende Lateral Løft
Ekspertråd
Fokuser på at isolere skuldermusklerne ved at holde din krop stabil og kun bevæge din arm.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå ved siden af kabelmaskinen og hold håndtaget med hånden længst væk fra den.
- Læn dig væk fra maskinen med fødderne tæt sammen.
- Med en let bøjning i albuen, løft din arm til skulderhøjde.
- Sænk langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.
Spor Kabel Leanende Lateral Løft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Leanende Lateral Løft retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder2 x 10-12
Øvet3 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Leanende Lateral Løft?
Kabel Leanende Lateral Løft træner primært Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Leanende Lateral Løft?
For begyndere, start med 2 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Leanende Lateral Løft egnet til begyndere?
Kabel Leanende Lateral Løft er vurderet som en avanceret øvelse og er bedst egnet til erfarne løftere. Begyndere bør opbygge grundlæggende styrke med enklere bevægelser først, før de forsøger sig med denne øvelse.
