Kettlebell Arnold pres
Ekspertråd
Start med dine håndflader vendt mod dig og roter dine håndled, mens du presser op for at engagere flere skuldermuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid eller stå med en lige ryg, mens du holder en kettlebell i hver hånd på skulderhøjde med håndfladerne vendt mod din krop.
- Når du presser kettlebellerne overhead, roter dine håndled, så dine håndflader vender fremad i toppen af bevægelsen.
- Omvend bevægelsen, roter dine håndled tilbage til startpositionen, mens du sænker kettlebellerne.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre66 %
Sekundær
Mave17 %
Triceps17 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
