Liggende Around the World
Ekspertråd
Udfør bevægelsen langsomt og kontrolleret med fokus på fuldt bevægeområde for at målrette skulderbæltet og forbedre skuldermobiliteten.
Trin-for-trin-vejledning
- Læg dig på ryggen med armene strakt langs gulvet, håndfladerne nedad.
- Hold armene strakte, løft dem over hovedet i en cirkulær bevægelse, indtil de mødes over brystet.
- Omvend bevægelsen, flyt armene ned til dine sider i den modsatte cirkulære bane.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Sekundær
Ryg25 %
Mave25 %
Læg10 %
Trapezius10 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
