Kabelstående ansigtstræk
Ekspertråd
Hold dine albuer højt og håndled stabile under hele øvelsen for effektivt at ramme de bagerste delts og øvre ryg.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster kabelmaskinen til en høj position og fastgør et rebshåndtag.
- Stå over for maskinen med fødderne i skulderbredde.
- Greb rebet med begge hænder, håndfladerne mod hinanden.
- Træk rebet mod dit ansigt, mens du adskiller dine hænder, mens du gør det.
- Sæt skulderbladene sammen i enden af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme15 %
Trapezius15 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
