Skulder transversal fleksion
Ekspertråd
Koncentrer dig om at engagere brystet og biceps, når du bevæger armene for at sikre en afbalanceret muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med armene strakt ud til siderne i skulderhøjde.
- Før langsomt armene fremad og op over dit hoved.
- Hold stillingen i 15-30 sekunder.
- Sænk langsomt armene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps33 %
Skuldre33 %
Bryst34 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Udstrækning
