Kettlebell Strikt Pres
Ekspertråd
Hold din kerne stram og aktiver dine baller for at opretholde en stabil base og forhindre at svaje i ryggen, når du presser kettlebellen overhead.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en kettlebell i rackpositionen ved skulderhøjde.
- Pres kettlebellen lige op, indtil din arm er fuldt udstrakt, uden at lene til siden eller bagud.
- Sænk kettlebellen tilbage til rackpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave15 %
Triceps15 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
