Kabel skulder intern rotation
Ekspertråd
Sørg for, at din albue forbliver stationær og tæt på din side for at målrette de interne rotormuskler effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå vinkelret på kabelmaskinen med håndtaget i albuehøjde.
- Grip om håndtaget med hånden tættest på maskinen, albue bøjet ved 90 grader.
- Rotér din arm indad på tværs af din krop, mens du holder din albue tæt på din side.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen og gentag det ønskede antal gentagelser, inden du skifter side.
Detaljer
Primær
Skuldre50 %
Bryst50 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
