Backhand Løft
Ekspertråd
Hold dine bevægelser langsomme og kontrollerede, og fokuser på sammentrækningen af dine skuldermuskler. Undgå at bruge momentum til at løfte dine arme.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og armene langs dine sider.
- Rotér dine arme, så dine tommelfingre peger bagud, og håndfladerne vender udad.
- Løft dine arme lige bagud så højt som muligt, mens du spænder dine skulderblade sammen.
- Sænk dine arme tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Trapezius30 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
