Skridt tilbage med hjørneberøring
Ekspertråd
Hold din kerne engageret og ryggen lige for at opretholde korrekt holdning under hele øvelsen. Sørg for at røre hjørnet præcist for at engagere de skrå muskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne sammen og armene langs siden.
- Træd tilbage med det ene ben og ræk samtidig ned med den modsatte hånd for at røre ved hjørnet af det forreste ben.
- Vend tilbage til startpositionen og gentag på den anden side, skiftende for hver gentagelse.
Spor Skridt tilbage med hjørneberøring i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Skridt tilbage med hjørneberøring retter sig primært mod Forlår, Baglår, Balder, Skuldre, Bryst, med Cardio mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Forlår30 %
Baglår30 %
Balder30 %
Skuldre5 %
Bryst5 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Cardio
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 20s
Øvet3 x 30s
Avanceret4 x 45s
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Skridt tilbage med hjørneberøring?
Skridt tilbage med hjørneberøring træner primært Forlår, Baglår, Balder, Skuldre, Bryst. Det er klassificeret som en Cardio øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Skridt tilbage med hjørneberøring?
For begyndere, start med 3 sæt af 20s. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 30s. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 45s. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Skridt tilbage med hjørneberøring egnet til begyndere?
Skridt tilbage med hjørneberøring er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
