EZ-Stang Stående Frontløft
Ekspertråd
Hold din overkrop stationær og undgå at bruge momentum til at løfte vægten; bevægelsen skal være kontrolleret og bevidst.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden og hold en EZ-stang foran dine lår med et overhåndsgreb.
- Løft stangen jævnt foran dig til skulderhøjde, hold dine arme strakte.
- Pause kortvarigt i toppen, og sænk derefter stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Spor EZ-Stang Stående Frontløft i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
EZ-Stang Stående Frontløft retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Stang Stående Frontløft?
EZ-Stang Stående Frontløft træner primært Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-Stang Stående Frontløft?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Stang Stående Frontløft egnet til begyndere?
EZ-Stang Stående Frontløft er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
