Bånd træk fra hinanden
Ekspertråd
Hold dine bevægelser under kontrol og fokuser på at presse dine skulderblade sammen for at aktivere de bageste deltoideusmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden, hold båndet foran dig i brysthøjde, arme udstrakte.
- Træk båndet fra hinanden ved at bevæge dine arme ud til siderne, hold dem lige.
- Pres dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Bånd træk fra hinanden i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Bånd træk fra hinanden retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Bånd træk fra hinanden?
Bånd træk fra hinanden træner primært Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Bånd træk fra hinanden?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Bånd træk fra hinanden egnet til begyndere?
Ja, Bånd træk fra hinanden er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
