Stående Pladepres

Ekspertråd

Fokuser på at opretholde konstant spænding på brystet og skuldrene ved ikke at lade vægten hvile i bunden af bevægelsen.

Stå med fødderne i skulderbredde, hold en vægtet plade på brystniveau med begge hænder.
Pres pladen lige ud foran dig, indtil dine arme er fuldt udstrakte.
Pause kortvarigt ved fuld strækning, spænd dine bryst- og skuldermuskler.
Langsomt returner pladen til startpositionen ved dit bryst.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre60 %

Sekundær

Bryst20 %

Triceps20 %

Udstyr

Ekstra vægt

Øvelsestype

Styrke