Kabel Bagdelts Roing (Tov)
Ekspertråd
Fokuser på at trække dine skulderblade tilbage og brug en kontrolleret bevægelse for effektivt at ramme de bageste deltoideus.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et rebhåndtag til en lav trisse og tag fat i det med begge hænder.
- Bøj dig let fremad i hofterne med en lige ryg.
- Træk rebet mod dit ansigt og spred albuerne ud.
- Squeeze dine skulderblade sammen i slutningen af bevægelsen.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel Bagdelts Roing (Tov) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Bagdelts Roing (Tov) retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre50 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarme20 %
Trapezius10 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Bagdelts Roing (Tov)?
Kabel Bagdelts Roing (Tov) træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Biceps, Underarme, Trapezius. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Bagdelts Roing (Tov)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Bagdelts Roing (Tov) egnet til begyndere?
Kabel Bagdelts Roing (Tov) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
