Vægtet Taske Halv Squat High Pull
Ekspertråd
Pres gennem dine hæle og brug momentum fra squatten til at hjælpe med at løfte den vægtede taske.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en vægtet taske på lårniveau.
- Sænk dig ned i en halv squat position.
- Stå eksplosivt op, træk den vægtede taske op til skulderhøjde med albuerne forrest.
- Sænk tasken tilbage til startpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Spor Vægtet Taske Halv Squat High Pull i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Vægtet Taske Halv Squat High Pull retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Ekstra vægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Ekstra vægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Vægtet Taske Halv Squat High Pull?
Vægtet Taske Halv Squat High Pull træner primært Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Ekstra vægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Vægtet Taske Halv Squat High Pull?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Vægtet Taske Halv Squat High Pull egnet til begyndere?
Vægtet Taske Halv Squat High Pull er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
