Ring En-Arm Rear Delt Roing
Ekspertråd
Hold din krop lige og undgå at rotere din torso for at isolere den bageste deltoideus.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå vinkelret på suspensionstræneren og hold en ring med hånden tættest på den.
- Læn dig tilbage for at skabe spænding og hold din krop lige.
- Træk ringen mod dit bryst og hold din arm tæt på kroppen.
- Stræk langsomt din arm ud for at vende tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Spor Ring En-Arm Rear Delt Roing i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Ring En-Arm Rear Delt Roing retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Suspension. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring En-Arm Rear Delt Roing?
Ring En-Arm Rear Delt Roing træner primært Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Suspension.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Ring En-Arm Rear Delt Roing?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring En-Arm Rear Delt Roing egnet til begyndere?
Ring En-Arm Rear Delt Roing er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
