Siddende himmelkig

Ekspertråd

Hold din nakke i en neutral position for at undgå belastning, og kun vippe dit hoved tilbage så langt som behageligt.

Sid på en stol med din ryg lige og fødder plantet på gulvet.
Fold dine hænder sammen og stræk dem over dit hoved, håndfladerne vender opad.
Bøj forsigtigt din ryg og kig op mod himlen, mærk strækket i dit bryst og forsiden af skuldrene.
Hold stillingen i 15-30 sekunder, vend derefter tilbage til startpositionen og gentag.

Primær

Skuldre50 %

Bryst50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning