Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk
Ekspertråd
Hold din håndled lige og fokuser på at presse dine skulderblade sammen for at maksimere engagement af bagre deltoideus.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil kablet til brysthøjde og fastgør en enkelt håndtag.
- Stå over for kabelmaskinen, tag fat i håndtaget med den ene hånd og træd tilbage i en forskudt stilling.
- Træk håndtaget mod dit ansigt, hold din albue høj og håndled lige.
- Vend langsomt tilbage til startpositionen, mens du opretholder spænding på kablet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Spor Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk?
Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk træner primært Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk egnet til begyndere?
Kabel Stående En-Arms Ansigts Træk er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
