Sumo Dødløft High Pull

Ekspertråd

Hold din ryg lige og skub gennem dine hæle for at beskytte din lænd og effektivt engagere din bagerste kæde.

Stå med dine fødder bredere end skulderbredden fra hinanden, tæerne peger udad, og tag fat i en vægtstang med hænderne inden for dine ben.
Bøj i hofterne og knæene, sænk vægtstangen til lige over jorden.
Stå eksplosivt op ved at strække dine hofter og knæ.
Når du står op, træk vægtstangen op til hagen, først med dine albuer.
Sænk vægtstangen kontrolleret ned til startpositionen.
Gentag det ønskede antal gentagelser.