Kettlebell sidehævning
Ekspertråd
Hold din kerne spændt og undgå at bruge momentum til at løfte kettlebells; bevægelsen skal være kontrolleret og bevidst for at maksimere skulderengagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med fødderne i skulderbredde, og hold en kettlebell i hver hånd ved dine sider.
- Hold en let bøjning i dine albuer, mens du løfter kettlebellsene ud til siderne, ikke højere end skulderhøjde.
- Pause i toppen af bevægelsen, og sænk derefter langsomt kettlebellsene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre70 %
Sekundær
Mave30 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
