Ring Face Pull
Ekspertråd
Fokuser på at trække dine skulderblade tilbage og trække ringene mod dit ansigt med dine albuer højt for at ramme de bageste deltoideusmuskler.
Trin-for-trin-vejledning
- Placer ringene i brysthøjde og tag fat i dem med et overhåndsgreb.
- Læn dig tilbage med armene fuldt udstrakte og fødderne plantet på jorden.
- Træk ringene mod dit ansigt og hold albuerne højt.
- Stræk langsomt armene tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Ring Face Pull i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Ring Face Pull retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Suspension. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Ring Face Pull?
Ring Face Pull træner primært Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Suspension.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Ring Face Pull?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Ring Face Pull egnet til begyndere?
Ring Face Pull er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
