Siddende bryst clam

Ekspertråd

Fokuser på at åbne dit bryst fuldt ud og trække vejret dybt for at forbedre strækket.

Sid på gulvet med benene krydset eller på en stol med fødderne fladt på gulvet.
Placer dine hænder på dine skuldre med albuerne ud til siderne.
Klem forsigtigt dine skulderblade sammen og åbn dine albuer ud til siderne, efterligner en åbning af en muslinge.
Hold strækket i 15-30 sekunder, slap derefter af og gentag.

Primær

Skuldre50 %

Bryst50 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Udstrækning