Stang Opstående Roing

Ekspertråd

Undgå at løfte vægtstangen for højt for at forhindre skulderimpingement; stop, når dine albuer er i skulderhøjde.

Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold en vægtstang med et overhåndsgreb.
Løft stangen lige op til hagen, mens du fører med dine albuer.
Hold stangen tæt på din krop gennem hele bevægelsen.
Sænk stangen tilbage til startpositionen med kontrol.
Gentag det ønskede antal gentagelser.

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme20 %

Mave10 %

Trapezius10 %

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke