Stående rygklemme

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Stå med dine fødder i skulderbredde.
2. Stræk dine arme ud til siderne i skulderhøjde.
3. Bøj dine albuer i en vinkel på 90 grader med håndfladerne vendt fremad.
4. Før dine albuer tilbage og spænd dine skulderblade sammen.
5. Hold spændingen et øjeblik, og slip derefter.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre70 %

Sekundær

Trapezius30 %

Udstyr

Kropsvægt

Øvelsestype

Styrke