Enarms Kabel Lateral Løft

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Fastgør en enkelt håndtag til en lav trækstang og vælg den passende vægt.
2. Stå med siden til kabelmaskinen, fødderne skulderbredde fra hinanden.
3. Tag fat i håndtaget med hånden længst væk fra maskinen, håndfladen indad.
4. Hold din arm strakt og løft den ud til siden, indtil den er på niveau med din skulder.
5. Pause i toppen, og sænk derefter langsomt tilbage til startpositionen.
6. Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter side.

Detaljer

Primær

Skuldre80 %

Sekundær

Mave20 %

Udstyr

Kabel

Øvelsestype

Styrke