Lever Lateral Løft (V2)
Ekspertråd
Fokuser på at isolere skuldermusklerne ved at holde din overkrop stationær og ikke svinge vægten.
Trin-for-trin-vejledning
- Juster vippe-maskinen, så den passer til din højde, og vælg den passende vægt.
- Stå eller sid med rank ryg og tag fat i maskinens håndtag.
- Løft håndtagene ud til siderne med let bøjede arme, indtil de er parallelle med gulvet.
- Sænk håndtagene kontrolleret tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Lever Lateral Løft (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Lever Lateral Løft (V2) retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever Lateral Løft (V2)?
Lever Lateral Løft (V2) træner primært Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Maskine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Lever Lateral Løft (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever Lateral Løft (V2) egnet til begyndere?
Lever Lateral Løft (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
