Kettlebell dobbelt push pres
Ekspertråd
Udnyt en let knæbøjning for at generere kraft til pressen, men hold fokus på skuldrene i stedet for at gøre det til en squat.
Trin-for-trin-vejledning
- Rens to kettlebells til rackpositionen, stående med dine fødder skulderbredde fra hinanden.
- Udfør en let knæbøjning og pres derefter hurtigt dine ben, mens du presser kettlebells over hovedet.
- Lås dine arme i toppen af bevægelsen og stabiliser kettlebells.
- Sænk kettlebells tilbage til rackpositionen på en kontrolleret måde.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Skuldre90 %
Forlår10 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
