Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel
Ekspertråd
Sørg for fuldt bevægeområde i skulderpres for at aktivere skuldermusklerne fuldt ud.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en polstret skammel med fødderne fladt på gulvet.
- Stræk armene over hovedet med håndfladerne vendt fremad.
- Bøj albuerne for at sænke dine hænder mod dine skuldre.
- Pres dine hænder op, mens du samtidig rører dine tæer på gulvet.
- Gentag for det ønskede antal gentagelser.
Spor Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Kropsvægt. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Udstyr
Kropsvægt
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel?
Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel træner primært Skuldre. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kropsvægt.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel egnet til begyndere?
Ja, Siddende Skulderpres Tå Berøring på en polstret skammel er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
