Smith Foroverbøjet Roning (V2)

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Indstil stangen på Smith-maskinen til en lav position.
2. Stå med dine fødder skulderbredde fra hinanden og bøj let i knæene.
3. Bøj dig fremover i taljen med en lige ryg for at gribe stangen med et overhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
4. Træk stangen mod din talje og hold dine albuer tæt ind til kroppen.
5. Stram dine skulderblade sammen i toppen af bevægelsen.
6. Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
7. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Skuldre40 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarme20 %

Trapezius20 %

Udstyr

Smith-maskine

Øvelsestype

Styrke