Band Front Lateral Raise
Ekspertråd
Hold en let bøjning i dine albuer og hæv dine arme ikke højere end skulderhøjde for at beskytte dine skulderled.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå på båndet med fødderne i skulderbredde.
- Grip båndet med håndfladerne nedad.
- Hæv dine arme lige foran dig til skulderhøjde.
- Sænk dine arme kontrolleret ned igen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Band Front Lateral Raise i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Band Front Lateral Raise retter sig primært mod Skuldre, med Styrke mekanik ved brug af Elastik. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mave20 %
Trapezius20 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 12-15
Øvet3 x 10-12
Avanceret4 x 8-10
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Band Front Lateral Raise?
Band Front Lateral Raise træner primært Skuldre. Sekundære muskler involveret inkluderer Bryst, Mave, Trapezius. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Elastik.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Band Front Lateral Raise?
For begyndere, start med 3 sæt af 12-15. Mellemliggende løftere kan lave 3 sæt af 10-12. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 8-10. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Band Front Lateral Raise egnet til begyndere?
Ja, Band Front Lateral Raise er vurderet som en begyndervenlig øvelse, hvilket gør det til et fremragende udgangspunkt. Fokuser på at mestre korrekt form, før du øger intensitet eller belastning.
