Landmine pres
Ekspertråd
Aktivér din kerne og baller for at give en stabil base og forhindre at svaje i ryggen, når du presser vægten opad.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for landminen med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold enden af stangvægten med den ene hånd.
- Pres stangvægten op og væk fra din krop, fuldt udstrækning af din arm.
- Sænk stangvægten tilbage til startpositionen med kontrol.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mave20 %
Triceps20 %
Udstyr
Landmine
Øvelsestype
Styrke
