logoFitAI
GyakorlatokKezdd Ingyen
591 gyakorlat

A legjobb 591 combhajlító gyakorlat videókkal és tippekkel

Fedezze fel a combhajlító gyakorlatokat, amelyek a kétfejű combizmot, a féliginas izmot és a félhártyás izmot célozzák meg. Minden gyakorlat HD videós bemutatókat és biomechanikai utasításokat tartalmaz, hogy segítsenek a hátsó comb erősítésében, a térdhajlítás javításában és a sérülés kockázatának csökkentésében.

591 gyakorlat található
Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Gépes ülő lábnyomás
Karos ülő lábhajlítás
Ugró felugrálás
Hegymászó
Burpee
Gyaloglás futópadon
Futás futópadon
Karos fekve lábhajlítás
Emelkedő futópadon gyaloglás
Helyben menetelés
Álló menet váll kiterjesztéssel
Kar körzés hátralépéssel
Ugrókötél
Szobakerékpározás
Evezőgép
Jack-lépés
Kar emelés helyben lépéssel
Lépcsőzőgépen gyaloglás
Kettlebell lendítés
Súlyzós fellépés (V2)
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Magas térdemeléses futás
Szobabicikli
Elliptikus gépen gyaloglás
Testtömeg Faaprítók
Fekvőbicikli gyaloglás
Szállítóval szakítás felhúzás
Gyalogló elliptikus tréner
Madárkutya
Kézisúlyzós nyomás
Magas térdemeléses guggolás
Jó reggelt guggolás
Farmersétálás
Assault Bike futás
Térdhajtás
Magas térdérintés
Dumbbell Burpee
Gyermek póz
Kobra jóga póz
Karos térdelő lábhajlítás (súlytárcsával)
Combhajlító nyújtás
Karos guggolás (súlylemez)
Futás
Fenékrúgások
Magas térdemeléses kihagyás
Korcsolyázó ugrások
Testsúlyos guggolás előre emelt lábbal
Oldalsó elliptikus gyaloglás
Gépes egy lábas térdnyújtás
Pisztoly guggolás dobozra
Trap súlyzós deadlift
Testtömeges ugrálás
Kültéri kerékpározás
Híd póz (Setu Bandhasana)
Séta
Súlyzós ugró guggolás
Gyors lábmozgás futás
Térdemelés oldalsó ütések
Kettlebell szumó magas húzás
Hegymászó vállérintés
Helyben futás
Dupla alatt ugrókötél
Gépes ülő egy lábas lábhajlítás
Magas térdemeléses guggolás (V3)
Hátsó kitörés előemeléssel
Testsúlyos guggolás oldalsó lábemeléssel
Dupla ugrókötelezés
Hegymászó kitörés
Négykézláb lábhajlítás
Kézi súlyzós padon guggolás
Karos elliptikus statikus gyaloglás
Szánozásos teljes guggolás
Gyalogló hullámgép
Leveres függőleges guggolás
Hegymászó séta
Hegyugrások
Álló láb biciklizés
Csavaró térdlökés
Oldalirányú ugrálókötelezés
Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)
Szétugrás
Gépes fekvő egy lábas lábhajlítás
Váltott bokáérintés
Evezés egyenes háttal
Oldal lépés boksz kézgörgés
Oldalsó Shuffle Guggolás Tap
Ugrálódoboz
Álló egy lábas bicepsz hajlítás
Smith gépen alacsony rúdguggolás
Kézi súlyzós fekvő combhajlítás
Karos lépcsőző
Kábeles álló lábhajlítás
Sí ergométer
Magas térdemeléses sprintek
Fekvő térd a mellkasra nyújtás
Farizom-hamstring emelés (V2)
Kábeles csípőelrablás (V2)
Láb elülső rúgás
Guggolás oldalsó erőrúgás
Súlyzós jó reggelt
Ülő térdhajlító és csípőadduktor nyújtás
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Smith gépes felváltott guggolás
Gyalogló magas térd lépés
Testsúlyos guggolás oldalról előre lábemeléssel
Csavarodó térdemelés
Súlyzós szakítás és nyomás
Álló combhajlító nyújtás
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Ugráló lépcsőzés
Kézisúlyzós statikus kitörés
Farokrúgás evezéssel
Térdemelés Lépés Jack
Oldalsó Hegymászó
Oldalra emelkedő guggolás
Lábemeléses terpeszugrás
Egy lábas álló gépes lábhajlítás (súlytárcsával)
Oldalsó rúgásos burpee
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Stepjack előemeléssel
Rúdsúlyos széles guggolás
Szállítóval tiszta felhúzás
Medve mászás
Assault futás
Testsúlyos teljes guggolás fej fölötti nyomással
Váltott lábú lefelé néző kutya
Dumbbell lendítés
Karbantartott lábpress (lemez)
Oldalsó Ugrások
Keresztbe hegyi mászó
Ülő egy lábas combhajlító nyújtás
Súlyzós szumó guggolás
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Magas térdemelés és fenékrúgás
Keresztbe ugrás
Síelő futás
Ugráló levegő bicikli
Kettlebell lógó tisztítás
Stabilitási labdás lábhajlítás
Ülő előrehajlás jóga póz
Kábeles Ülő Lábnyújtás
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Gyors séta
Leveres lépés (V2)
Hegymászó plank
Egykezes kettlebell szakítás
Kézi súlyzós oldalsó lépcsőzés
Box jobb horog
Kézisúlyzós fekve lábhajlítás
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Keresztező Ugró Jack
Medvejárás
Guggolás és Térdemelés
Galamb csípőnyújtás
Álló combhajlító és hát nyújtás
Súlyzó lendítés
Oldalsó ugrás csavarral
Burpee hosszú ugrás fekvőtámaszzal
Kézisúlyzós alacsony terpesz guggolás
Csillag ugrás
Átlós kitörés
Lever inga guggolás (súlylappal)
Térdforgatás nyújtás
Kézi súlyzós felhúzás
Kétoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Erőszán tolás
Karos öv guggolás
Álló egyensúlyozó combnyújtás
Ugrókötelezés
Dupla térdemelés
Hátralépéses guggolás gyors karokkal
Szállítóval olimpiai guggolás
Szánkós egy lábas hack guggolás
Mély guggolás csavarás
Testsúlyos térd a kézhez érintés
Burpee guggolás
Kettlebell Kozák Guggolás (V2)
Súlyzóval Lógó Erőemelés
Helyben menetelő nyomás
Gyors lábak (V2)
Némított burpee
Álló ugró jack levegőbicikli
T-csavarodásos térdemelés
Elülső lábemelés térdkopogtatással
Súlyzós erőemelés
Teljes súlyzó lendítés
Magas térdguggolás (V2)
Dumbbell egykezes erőemelés
Bicepsz hajlítás előrelépéssel
Stepjack belső bicepsz hajlítás
Fekvő helyzetben végzett lábhajlítás kézisúlyzóval
Súlyzós tiszta fogású elülső guggolás
Gumiszalagos álló lábgörcs
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Guggolásból felugrás
Váltott lépés kifelé
Ugrás-lépés-ugrás
Csavarodó fordulat beütés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Egykezes kettlebell rántás
Súlyzós alacsony rúdguggolás
Ugrás fitnesz dobozra
Guggolás pattanás
Hüllőmászás és hegymászó
Oldalsó érintés guggoló helyzetben
Smith gépes hátsó guggolás (V2)
Hüllőmászás és plank lábemelés
Gumiszalag lendítés
Kettlebell löket
Fordított kitörés (lábemeléssel)
Kettlebell egykezes lendítés
Hegymászó csúszás törölközővel
Oldal lépés lendítés
Oldalirányú lépés-csúsztatás
Tartott guggolás
Gépes váltott lábnyomás (súlytárcsás)
Zsebkés
Kézisúlyzós segített bolgár guggolás
Úszólábmozgás (V2)
Kettlebell előre lépés
Lépcsős ugrókötelezés
Fej fölötti jack ugró jackre
Kitörés nyújtással
Sissy guggolás testsúllyal
Dobozra ugrás térdszéttartással
Súlyozott nyújtó lépés
Kardió guggolás
Horog rúgás kickbox (boxzsák)
Fekvő levegőbicikli
Lépcsős Guggolás Jack
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Futó nyújtás
Smith gépes guggolás padhoz
Elliptikus tréner síelés
Távolugrások
Dupla ugrásos guggolás
Guggolásból összehúzott ugrás
Álló ellentétes érintések
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Sétáló guggolás súlyzóval
Oldalsó csavarás magas térd és rúgás
Ünneplő térdhajtások
Oldal lépéssel hátsó deltavonás
Oldalról előre térdemelés
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Térdelő csípőhajlító
Szállítóval tiszta húzás
Dumbbellel történő egy lábas lépcsőzés
Alap lábujj érintés
Lefelé néző kutya
Összehúzott ugrás (V2)
Keresztugrásos jumping jack
Korcsolyázó karlendítések
Testtömeges mély fogoly guggolás
Szállítóval erőlökés
Álló vádli és combhajlító nyújtás szalaggal
Súlyozott csípőtolás
Súlyzós fej fölötti guggolás
Egy lábon állás Bosu labdán
Ütéses csavarás
Pulzáló guggolás
Be és ki guggolás
Mellrepülés oldalirányú lépéssel
Lépés térdlökés
Térd felhúzásos ugrás
Fekvő lábhúzásos csípőnyújtás
Súlyzós goblet mély guggolás
Tapsoló jack
Kettlebell egyoldalú farmer séta
Sprint
Ugráló terpeszugrás
Smith gépes előre guggolás
Álló előrehajlásos combhajlító keresztezett láb nyújtás
Fél guggolásból ugrás
Kettlebell felváltott guggolás
Lépés hátra karok emelésével
Alacsony térdlökés
Térd lökés
Fekvő lábhajlítás testsúllyal
Ollóugrás
Mély kitörés
Fenékrúgás (V2)
Súlyzós rándulásos húzás
Súlyzós alacsony rúd guggolás (rakodó)
Súlyozott ellensúlyozott guggolás
Burpee keverés
Dumbbell bőröndvivés
Touchdown
Asztallap Híd
Ellenállás Szalag Szörnyeteg Járás
Kettlebell Jó Reggelt
Ugrás lábujjhegy érintés
Cluster
Állva Sprint
Trx guggolás ugrással
Szállítóval lógó tiszta húzás
Szállítóval teljes Zercher guggolás
Vibrációs platformon állás
Csípő - Nyújtás
Dumbbellel támogatott guggolás
Fél térdhajlítások
Bemelegítés kitörésekkel (hatos)
Keresztbe könyök a térddel
Ütő jack
Lendületes rúgás vissza
Oldal lépés repülés
Ütés előrelépéssel
Kettlebell egy lábas felváltott guggolás
Mellkasi híd
Oldalsó kúpugrás
Hegymászó (V2)
Fenékrúgás és ugró jack
Oldal lépés jack ütés
Oldalsó lábemeléses jack
Rákfordulás lábujj érintéssel
Szállítóval lógó szakítás
Szállítóval széttaposott lökés
Ülő csípő külső rotátor és csípőhajlító nyújtás
Önsegítő inverz lábcsigázás (V2)
Kettlebell lendítés felső fogással
Testtömeges teljes guggolás fej fölötti nyomással (V2)
Korcsolyázó ugrás érintés
Smith gépes lógó tisztítás
Oldalról oldalra ugrás
Egy lábas dobozugrás
Félből teljes ugró jack
Kettlebell kozák guggolás
Négykézláb guggoló nyújtás
Farizom híd egy lábbal a padon
Trap súlyzós farmer vivés
Testsúlyos fej fölötti guggolás
Oldalirányú lépés karok emelésével
Előre Hátra Oldalra mozgás
Lejtmeneti kutya sprint
Ugró Guggolás Jack
Testtömeg fellépés (V2)
Namaskarasana jóga póz
Négy sarok mélyhajlás
Kettlebell oldalsó guggolás
Álló Sissy Guggolás Testsúllyal
Erősítő szán hátsó húzása (V2)
Szumó csípőcsavaró nyújtás
Súlyzós teljes tisztítás
Magas térdemeléses kitörés Bosu labdán
Magas térd csillagérintés
Csillag oldalsó csavarás magas térd
Koszorú póz
Dupla térd oldalsó lökés
Ellenálló szalagos lábhajlítás
Kábeles segített fordított lábhajlítás
Segített bolgár guggolás
Álló biciklizés és ellentétes oldali érintések
Pattogó Kör Rajzolás
Kettlebell tisztítás és nyomás
Pörgős horog rúgás
Helyben váltott előre rúgás kar körzéssel
Felrántás magas húzása
Kézisúlyzós kitörés nyújtással
Combhajlító és glutéusz görgőzés ülve a padlón
Testátlós ütéses terpeszugrás
Úszó oldallépések
Oldalsó guggolás touchdown
Sarok a sarkához érintés
Lépegetős léghajtásos bicikli
Testtömeges fordított kitörés magas térdemeléssel
Ugró légkerékpár karlendítés
Láb hajlítás (stabilitási labdán)
Szállítóval szakítás
Görgős csípőtolás
Pörgős hátrarúgás
Térd - Hajlítás
Súlyzós izomtisztítás
Erőemelés és lökés
Galamb nyújtás görgőzéssel
Oldalsó doboz ugrás
TRX lábhajlítás
Szállítóval erőtiszta húzás blokkról
Súlyozott stabilitási labdás faligördülés
Egyoldalú hátrahajlásos quadriceps nyújtás
Törölközős lábhajlítás a padlón csúszva
Csúszó padló híd curl törölközővel
Egy lábon állás
Kettlebell fej fölötti tartás
PVC Jóreggelt
Fordított lábhajlítás padon
Korcsolyázó lépés hátra
Hátsó repülés lépéssel hátra
Ülő lépés kifelé térdhúzással párnázott széken
Hátralépés tolással
Testtömeges Felugrás Lépcsődobozra
Guggolás nyomás és csavarás
Magas kitörés
Játékkatona dinamikus nyújtás
Úszó lábkörzés
Rúdsúlyos alacsony terpesz guggolás
Levegőben lévő lábemelés
Szállítóval erőszakítás
Szállítóval szakítás egyensúly
Görgős ülő vállfeszítő nyújtás
Egy lábas függőleges ugrás
Kosárlabda Dobás Ugrás
Oldalsó kitörés szélmalmos karforgatással
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Alacsony guggolás előrelépéssel (bal)
Előre lábrúgás
Súlytárcsával végzett kozák guggolás
Fekvő fordított lábnyújtás
Álló lábhajlítás
Fordított lábhajlítás (húzódzkodó gépen)
Ellenálló szalagos plank menet
Oldalsó ütés ellentétes lábemeléssel
Egy lábas jó reggelt súlyzóval
Egy lábas vádlinyújtás
Hátralépés sarokérintéssel
Pattogó Belső Comb Tap
Oldal lépés oldalemelés
Testtömeg alacsony terpesz guggolás
Magas térd csavar (V2)
Kitörés lábemeléssel
Erőszán húzás
Egyensúlyozó deszka (V2)
Lépés hátra húzódzkodással
Súlyzós egy lábas guggolás támasszal (pisztoly)
Gyík póz
Pillangó póz előrehajlás
Oldalsó spárga
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Helyben Váltott Előrúgás
Gyűrűs Láb Göndörítés
Oldalsó guggolás sétálva
Sarok érintés
Súlyemelő térdes szakítás
Dupla térd-lábujj érintés
Csillag guggolás
Fordított harcos póz
Egy lábon álló keresztes ütés
Kültéri ülő lábnyomás gépen
Fekvő váltott lábnyújtás
Kereszt térd-csúcs érintés
Erőszán hátráló tolás
Jack ugrás
Garnélarák guggolás
Lépcsőugrás
Ugró pisztoly guggolás
Shuffle lábemelés
Váltakozó Leütés
Álló félig hajlítás
Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok
Kutyasétáltatás
4 hátralépéses guggolás és 4 oldalérintés
Váltott lábujjhegy térdemelés
Egykezes lefelé néző kutya póz
Gyűrűs egyenes csípő lábhajlítás
Hátsó lábemeléses jack
Fej fölötti láb vádli nyújtás
Egy lábas térd kinyújtás (stabilitási labdán)
Hason fekvő nyomás hattyú
Ugró egy lábas törzsolás
Kettlebell vádliemelés és elülső guggolás
Álló oldalrúgás
Térd lábemelések
Szállítóval erőszakítás blokkról
Kontroll egyensúly
Egyenes lábnyújtás
Térdelő fekvőtámaszból gyermek pózba
Biztonsági súlytárcsás elülső guggolás
Egy lábas ugrás deszkáról
Gyors szumó negyed guggolás
Imatartásos ugrás tolással
Kar átkulcsolásos pukedlizés
Váltott lábú combhajlítás dupla rúgással
Álló Térdemelés
Oldalsó szélcsavar ugrás
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Harcos III póz
Palackkal súlyozott hátra lépés
Palackkal súlyozott térdelő guggolás
Gyűrűs felváltott guggolás
Hindu guggolás
Szállítóval szakítás blokkról
Szállítóval széttaposott tiszta húzás
Zercher cipelés
Futás és ugrálás
Egy lábas csúszópados hídgyakorlat törölközőn
Egy lábon álló magas térdemelés és fenékrúgás támogatással
Nyomóugró felülés
Combhajlító görgés ülve a padlón
Légütések meneteléssel
Elérés előre és felül szumó guggolás
Csavarodás Lépéshátráltatással
Ingás láb plusz
Smith gépes oldalsó fellépés
Dupla galamb póz
Forgatott oldalsó szög póz
Oldalirányú keverés hasprések
Lufi gyakorlat
Gyík póz (V2)
Delfin póz
Vibrációs platformon kitörés
Fekvő dupla lábrúgás
Oldalsó lábujj érintés
Söprögető menet
Csavaró menet
Szumó negyed guggolás váltott lábujjhegyen
Lendítés és előre lépés
Kötélhúzás Oldallépéssel
Álló csípő elülső forgatásos hajlítás
Karlengetés oldalsó lépéssel
Guggolás és oldalsó ütés
Álló négyes szám póz
Fej a térdhez fordított póz
Négy végtagú támasz
Magas térd dupla csavarás
Szumó guggolás és oldalsó térdemelés
Guggolás és lábujjhegyen állás
Oldalsó lépcsőzés kettlebellel
Ringatózó boldog baba
Sáska póz
Váltott ugrások
Testtömeges hosszú hátsó kitörés
U guggolás
Biciklizés
Oldalsó kétkezes elülső lábujj érintés
Futás és féltérdhajlítás
Előről törzsre tett súlyzós kitörés
Egy Lábas Csípőtolás Ugrás
Csavarodásos és fordulatos ütés
Úszó lépés hátra
Tricepsz nyújtás lépéssel hátra
Karok előre fenékrúgás
Helyben Lépés
Kézfel emelés oldalsó lépéssel
Háromlábú Chatarunga póz
Palackkal súlyozott előre lépés
Fenék rúgás vállkopogtatással
Guggolás lábemeléssel
Testtömeg guggolás slackline-on
Guggolás és 5 pattanás
Alternatív sáska póz
Táncos hajlítás
Csillag guggolás jack
Egy lábas elrugaszkodás
Futás és Jack ugrás
Felvétel és cipelés
Álló csípő frontális forgatás vállközelítéssel
Álló csípő vízszintes és szagittális forgatás
Szumó negyed guggolás lábujjhegyen karokkal gördüléssel
Oldalsó Járás Dupla Lábemeléssel
Ütés Lépéshátráltatással
Keresztezett Karokkal Előre Lábrúgás
Karok Körzése Előre Lépéssel
Térd és tenyér menetelés
Felső alsó ütés guggolás
Váltott térdlökés
Piramis póz
Hátraswingelő térdhajtás
Csavarodó mellkinyomás
Oldal lépés átlós ütések
Pulzáló oldalsó kitörés
Oldalsó lépés karhajlítás
Fél plyometrikus guggolás jack
45 fokos kilépés
Futás és félguggolás ugrással
Kettlebell egykezes tisztítás
Gumiszalagos farizom-hamstring emelés
Testdobás
Tapsolós mély guggolás
Íjász lépés hátra
Előreütés lábujjérintés
Ütések Oldalsó Kitöréssel
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Kettős diagonális nyújtás
Oldal lépés és megragadás
Forduló oldallépés 4 sarok érintése
Álló farizom rúgás
4 sarok oldallépés
Oldalsó járás lábujjhegyen
Guggolás elülső oldalsó rúgással
Kéztartás lépés kifelé
Forgatott szék póz
Forgatott háromszög póz
Tigris göndör póz
Palackkal súlyozott felváltott guggolás
Hátrarúgás sarokérintés
4 ütés oldal guggolás
Stepjack hátsó összenyomás
Úszás