Ugrás-lépés-ugrás
Szakértői tanácsok
Koncentráljon a lágy landolásra az ízületekre gyakorolt hatás csökkentése érdekében, és tartsa fenn az egyenletes ritmust a szívverés fokozásához, jobb aerob hatások érdekében.
Lépésről lépésre útmutató
- Álljon a lábai vállszélességű távolságra egymástól.
- Guggoljon le fél guggoló pozícióba, felkészülve az ugrásra.
- Ugorjon felfelé és landoljon lágyan vissza a fél guggoló pozícióba.
- Azonnal ugorjon előre, lágyan landoljon, majd ismét ugorjon felfelé.
- Ismételje meg ezt a sorozatot, váltakozva felfelé és előre ugrálva.
Részletek
Elsődleges
Combfeszítő25%
Combhajlító25%
Vádli25%
Farizom25%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
