Hegymászó
Szakértői tanácsok
Tartsa feszesen a hasát és lapítsa el a hátát, hogy megakadályozza a csípő ugrálását felfelé és lefelé.
Lépésről lépésre útmutató
- Kezdje a magas plank pozícióban, a kezei vállszélességben legyenek.
- Húzza fel az egyik térdét a melléhez, miközben a másik lábát kinyújtva tartja.
- Gyorsan váltson lábakat, és hozza a másik térdét a melléhez.
- Folytassa a lábak váltogatását élénk tempóban.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.
Részletek
Elsődleges
Farizom14%
Combhajlító14%
Combfeszítő14%
Has14%
Váll14%
Mellkas15%
Széles hátizom15%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Kardió
