logoFitAI
GyakorlatokKezdd Ingyen
256 gyakorlat

A legjobb 256 tricepsz gyakorlat videókkal és tippekkel

Fedezze fel a tricepsz brachii mindhárom fejét célzó hatékony tricepsz gyakorlatokat. Minden mozdulat HD videós útmutatást és biomechanikai jelzéseket tartalmaz, hogy segítsen könyökhosszabbító erőt építeni, javítani a nyomóerőt és kiegyensúlyozott karizomzatot fejleszteni.

256 gyakorlat található
Gyémánt fekvőtámasz
Kábeles tricepsz lehúzás
Súlyzós összenyomásos fekvenyomás
Kézisúlyzóval padlón végzett koponyatörő
Álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Tricepsz merülés a padlón
Szűk fogású fekvőtámasz
Szűk fogású nyomás kézisúlyzóval
Padon végzett mélyütés a padlón
Kábeles tricepsz lehúzás egyenes rúddal
Kézi súlyzós rúgás vissza
Mell dipsz padon
Gyémánt fekvőtámasz (térdelő)
Kézi súlyzós ülő tricepsz kiterjesztés
Kötéllel végzett kábeles fej fölötti tricepsz nyújtás
Kábeles tricepsz letolás (V-rúd)
Súlyzós koponyatörő
Fekve végzett tricepsznyújtás
Karos ülő mélyütés
Tricepsz merülés
Padon végzett merülés (térd hajlított)
Súlyzós szűk fogású padnyomás
Álló tricepsz rúgás hátra kézi súlyzóval
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Fordított merülés
Szűk fogású fekvőtámasz (térdelő)
Segített tricepsz dip (térdelő)
Karos tricepsz-nyújtás
Kábeles fordított fogású tricepsz lehúzás
Egyszármazású tricepsznyújtás padon
Evezőgép
Lökésnyomás
Kar emelés helyben lépéssel
Kábeles álló egykaros tricepsz lehúzás (felülről fogva)
Ülve végzett tricepsz rúgás
Magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött
Kézi súlyzós fekvő kalapács nyomás
Elliptikus gépen gyaloglás
Testtömeg Faaprítók
Gyalogló elliptikus tréner
Madárkutya
Kézisúlyzós nyomás
Kézi súlyzós ferde kalapács nyomás
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás
Ülve végzett padon tricepsznyújtás
EZ-súlyzós szűk fogású fekvenyomás
Testsúlyos Svend prés
Tolódzkodás a padlón székkel
Álló kábeles egykaros tricepsznyújtás
Kézi súlyzós ferde tricepsz nyújtás
Kábeles tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Egykaros álló tricepsz nyújtás kézi súlyzóval
Karos tricepsz merülés (súlylemez)
Fej fölötti tricepsz nyújtás
Egykaros tricepsz lenyomás kábellel
Híd póz (Setu Bandhasana)
Kábeles fej feletti tricepsznyújtás egyenes rúddal
EZ-súlyzós fekvő tricepsz nyújtás
Hegymászó vállérintés
Súlyozott tricepsz merülés
Karos tricepsz kiterjesztés (V2)
Kábeles egykezes oldalsó tricepsz letolás
Kézi súlyzós negatív tricepsz nyújtás
Kötéllel végzett magas csigás tricepsz nyújtás fej fölött
Álló francia nyomás súlyzóval
Kábeles váltakozó tricepsz nyújtás
Egyszármazású tricepsz rúgás
Kötéllel végzett egykaros tricepsz lenyomás
Kábeles rúgás vissza
Térdelő testtömeges tricepsz nyújtás
Könyök fel-le dinamikus plank
Gumiszalagos lehúzás
Alternatív karos tricepsz nyújtás
Mélyedés lábemeléssel párnázott széken támogatva
Kábel magas csiga egyenes rúddal végzett fej fölötti tricepsz nyújtás
Rúdsúlyos ülő fej feletti tricepsz nyújtás
Hüllőmozgás
Fekvő egykezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Gyaloglás elliptikus tréneren (V7)
Kötélharc
Álló francia nyomás E-Z súlyzóval
Sí ergométer
Kábeles fordított fogású tricepsz letolás (SZ-súlyzó)
Boksz direkt
Kábeles hátsó vezetés
Dumbbell ferde szűk fogású nyomás változat
Ferde tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
Smith gépes szűk fogású fekvenyomás
Kézi bicikli
Súlyzós szakítás és nyomás
Kábeles tricepsz nyújtás ferde padon
Kézi súlyzós fekvő egykaros pronált tricepsz nyújtás
Pronált fogású tricepsznyújtás
Ülő tricepsz nyújtás EZ-súlyzóval
Kézi súlyzók ülő tricepsz kiterjesztés
Kábeles álló magas kereszt tricepsz nyújtás
Kábeles semleges fogású rúgás
Szűk fogású egykezes súlyzó nyomás
Tricepsz merülés (padon)
Ferdepadon végzett kétkezes tricepsz nyújtás kézisúlyzóval
Kézi súlyzós karhajlítás nyomás kiterjesztéssel
Gumiszalagos fej fölötti tricepsz nyújtás
Kézi súlyzós fekvő nyújtás (az arc felett)
Súlyzós fekvő szűk fogású nyomás
Egyszármazású fekve végzett supinált tricepsznyújtás
Súlyzós ferde fej fölötti tricepsz nyomás
Síelő futás
Tate nyomás kézi súlyzóval
JM nyomás padon EZ-súlyzóval
Boksz jobb kereszt
Ülő helyzetben végzett váltott karos fej fölötti tricepsznyújtás kézisúlyzóval
Egykezes kettlebell tisztítás és rántás
Emelkedő szűk fogású fekvőtámasz
Szállítóval állva, szűk fogással katonai nyomás
Váll - Nyújtás
Egykezes kettlebell szakítás
Mélyütések székek között
Váltott combhajlítás ökölcsapással
Medvejárás
Gumiszalagos fej feletti tricepsznyújtás (V2)
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Szalagos magas csiga fej fölötti tricepsz nyújtás
Mély guggolás csavarás
Helyben menetelő nyomás
Dumbbell egykezes erőemelés és szakítás
Súlyzós erőemelés
Váltott kézi súlyzós fekvő tricepsznyújtás
Gumiszalagos tricepsz rúgás vissza
Kábeles ülő felsőcsigás tricepsz nyújtás
TRX tricepsz nyújtás
Váll - Összezárás
Jab keresztek
Csavarodó fordulat beütés
Ülő ütés térdérintéssel párnázott széken
Kettlebell fej fölötti tricepsz nyújtás (koponyatörő)
Testemelés
Kötéllel végzett ferde tricepsz nyújtás
Könyök - Nyújtás
Gumiszalagos fej feletti egykaros tricepsznyújtás
Ellenálló szalagos tricepsz lenyomás
Fal pulzálás
Súlyzós JM-padnyomás
Fekvő kábeles tricepsz nyújtás
Egykezes kettlebell rántás
Hüllőmászás és hegymászó
Hüllőmászás és plank lábemelés
Szállítószalagos fej fölötti tricepsznyújtás
Szalag segítette merülés
Ülő helyzetben végzett egykaros tricepsznyújtás kézisúlyzóval (bal)
Kábeles koncentrált nyújtás (térdelő)
Kettlebell löket
Ferdepadon végzett szűk fogású nyomás súlyzóval
Súlyozott hárompados merülés
EZ-súlyzós negatív tricepsz kiterjesztés
Kézenkénti fekvőtámasz
Kábeles előrehajlásos semleges fogású rúgás (kötél)
Tricepsz nyomás
Kábeles térdelő tricepsznyújtás (V2)
Fordított fekvőtámasz
Hát és váll nyújtás
Oldalhajlítás kar nyújtással
Térdelő kábeles tricepsz nyújtás
Kábeles álló szoros nyomás
Álló egykaros kettlebell kiterjesztés
Hátrarúgás fej fölötti nyomás
Olimpiai súlyzós tricepsz-nyújtás
Álló súlyzós fej fölötti tricepsznyújtás
Elliptikus tréner síelés
Kettlebell egykaros tisztítás és nyomás
Előre és oldalra irányuló térdemelés
Szűk fogású fekvőtámasz a falnál
L-ülés
Előkarra támaszkodva fekvőtámasz
Kábeles előrehajlásos egykezes semleges fogású rúgás (kötél)
Keresztugrásos jumping jack
Testtömeges muscle-up (V2)
Korcsolyázó karlendítések
Szállítóval erőlökés
Szállítóval végzett fordított szűk fogású fekvenyomás
Pike-ból kobra fekvőtámasz
Gumiszalagos fej feletti egykaros tricepsznyújtás (V2)
Szalagos előrehajlásban egykaros rúgás vissza
Kézenállás fekvőtámasz
Tricepsz nyomás (fej a pad alatt)
Fekvő váltott karú nyújtás kézisúlyzóval
Smith gépen végzett ferde tricepsz nyújtás
Fekvő tricepsz nyújtás súlyzóval a padlón
L ülés a földön
Palackos fej fölötti tricepsz nyújtás
Testtömeges tricepsz nyújtás plank pozícióból
Gyűrűs tricepsz nyújtás
Gyűrűs merülés
Egy lábas merülés a padlón
Kettlebell tisztítás és szakítás
Fordított fekvőtámasz kézisúlyzóval
Gumiszalagos fordított fogású lenyomás (koponyatörő)
Kábel fekve tricepsz nyújtás (kötél)
Kinyújtott oldalsó szög jóga póz
Szűk fogású mellnyomás TRX-szel
Egykezes fekvőtámasz
Szállítóval széttaposott lökés
Súlyzós emelkedő egykezes kalapácsnyomás
Bot segítségével végzett latszélesítő nyújtás
Oldal fekvőtámasz
Tricepsz Nyomás (alacsony rúd pozíció)
Nyomás alatt
Kábeles fekvő tricepsz kiterjesztés (alacsony)
Kábeles tricepsz lenyomás padlón
Gyűrűs fordított fekvőtámasz
Testátlós ütéses terpeszugrás
Szállítóval szakítás
Súlyzós negatív egykezes kalapácsnyomás
Hanyatt fekvő mellkas dobás gyógylabdával
Vibrációs platformon plank
Erőemelés és lökés
Szűk fogású fekvőtámasz gyógylabdán
Ülő átlós oldalnyújtás
Szállítóval szakítás egyensúly
Súlyemelés (szakítás és lökés)
Dupla Ütés Előre Lábemeléssel
Kézenállás
Teljes planche fekvőtámasz
Kézisúlyzós bicepsz gördülés fej fölötti kiterjesztéssel stabilitási labdán
Oldalirányú fekvőtámasz
Testtömeges fej fölötti tricepsz nyújtás
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Tricepsz görgőzés oldalfekvésben a padlón
Váltakozó Leütés
Palackkal súlyozott guggoló váltakozó hullámok
Kutyasétáltatás
Váltott lábujjhegy térdemelés
Egykezes lefelé néző kutya póz
Terhelés nélküli dupla tricepsz rúgás vissza
V ülés a földön
Palackos tricepsz kickback
Hátvakarás
Terhelés nélküli pulzáló tricepsz rúgás vissza
Térdelő különböző magasságú fekvőtámasz
Imatartásos ugrás tolással
Háromlábú kutya póz
Chaturanga póz
Palackos kétkezes tricepsz kickback
Ülő W póz
Szállítóval szakítás blokkról
Forgatott oldalsó szög póz
Delfin póz
Álló csípő elülső forgatásos hajlítás
Négy végtagú támasz
Háromlábú Chatarunga póz
Sas karok
Táncos hajlítás
Ütés Lépéshátráltatással
Lépés Jack Fej Fölötti Nyomás
Tigris göndör póz
Úszás