Kábeles tricepsz letolás (V-rúd)
Szakértői tanácsok
Tartsa a könyökét szorosan a testéhez, hogy hatékonyan izolálja a tricepszet. Kerülje az lendület használatát; hagyja, hogy a tricepsz dolgozzon.
Lépésről lépésre útmutató
- Csatlakoztassa a V-sávot egy magas csigához, és fogja meg felülről.
- Álljon egyenesen enyhe előrehajlással és feszített törzzsel.
- Tartsa a könyökét közel a testéhez, és tolja le a rudat, amíg a karjai teljesen kiegyenesednek.
- Szünet a legalsó ponton, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben kontrollálja a súlyt.
Kövesd a(z) Kábeles tricepsz letolás (V-rúd) gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kábeles tricepsz letolás (V-rúd) elsősorban a Tricepsz célozza meg, Erősítő mechanikával, Csigás gép használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Tricepsz100%
Felszerelés
Csigás gép
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kábeles tricepsz letolás (V-rúd)?
A(z) Kábeles tricepsz letolás (V-rúd) elsősorban a(z) Tricepsz célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Csigás gép végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kábeles tricepsz letolás (V-rúd) során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kábeles tricepsz letolás (V-rúd) megfelelő kezdőknek?
A(z) Kábeles tricepsz letolás (V-rúd) középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
