Core Strength
Szerezd meg ezt a rutint az alkalmazásban8 gyakorlat
Bicikliző hasprés3 sorozat × 10 ismétlés
Has
Deszka3 sorozat × 60 mp
Has
Fordított hasprés3 sorozat × 10 ismétlés
Has
Orosz csavar3 sorozat × 10 ismétlés
Has
Összehúzódó crunch3 sorozat × 10 ismétlés
Has
Fél ablaktörlők (hajlított lábbal)3 sorozat × 10 ismétlés
Has
Padló hasprés3 sorozat × 10 ismétlés
Has
Kézi súlyzós fekvenyomás3 sorozat × 10 ismétlés
Mellkas