Összehúzódó crunch

Szakértői tanácsok

Lélegezz ki, amikor behúzod a hasadat, és igyekezz közelebb hozni a térded és a könyököd egymáshoz, hogy az abszolút összehúzódást maximalizáld.

Fejjel lefelé feküdj a hátadon, a kezeidet a fejed mögé téve, és húzd fel a térded a mellkasod felé.
Feszítsd meg a hasadat, hogy felemeld a felső hátad a földről, és közelebb hozd a könyöködet a térdedhez.
Tartsd meg a mozgás tetején.
Lassan ereszkedj vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Has100%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő