logoFitAI
GyakorlatokKezdd Ingyen
418 gyakorlat

A legjobb 418 széles hátizom gyakorlat videókkal és tippekkel

Böngésszen a széles hátizom gyakorlatok között, amelyek a hát szélességének és húzóerejének növelésére szolgálnak. Minden mozdulathoz HD videós útmutatás és formai tippek tartoznak, hogy erős, kiegyensúlyozott hátat fejlesszen, javítsa a testtartást, és fokozza a felsőtest húzó teljesítményét.

418 gyakorlat található
Kábeles lat lehúzás
Kézi súlyzós előrehajlított evezés
Kézi súlyzós előrehajlított evezés padon
Kábeles ülő evezés
Ülő evezés géppel
Kézi súlyzóval romániai felhúzás
Súlyzós előrehajlított evezés
Húzódzkodás
Ugró felugrálás
Hegymászó
Kábeles egyenes karos lehúzás
Kábeles egykaros lat lehúzás
Segített húzódzkodás
Kábeles magas evezés ülve (V-rúddal)
Ülő evezés törölközővel
Rúdsúlyos romániai halott emelés
Hátsó deltoid evezés
Fordított evezés székek között
Kábeles evezés széles fogással ülve
Kézisúlyzóval előrehajolva, fordított evezés
Karos előrehúzás
Előrehajlásban törölközős evezés
Kábeles evezés alacsony padon ülve
Kábeles hátsó lehúzás
Súlyzóval előrehajolt széles fogású evezés
Kábeles fordított fogású egyenes háttal végzett magas evezés ülve
Rúdsúlyos egyenes lábú halott emelés
Karos fordított fogású lat lehúzás
Padlón végzett hiperextenzió törölközővel
Elliptikus gépen gyaloglás
Gyalogló elliptikus tréner
Kézi súlyzós ferde evezés
Fordított fogású húzódzkodás
Madárkutya
Dumbbell renegát evezés
Ülő kábeles egyenes hátevezés
Szűk fogású felhúzás
Karos T-rudazás (súlytárcsával)
Kettlebell guggolás
Súlyzós pullover
Karos magas evezés (súlytárcsával)
Kábeles szűk fogású elülső lat lehúzás
Karos semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Hiperhajlítás
Egykaros semleges fogású ülő evezés (súlytárcsával)
Kábeles keresztezett oldalsó lehúzás
Rúdsúlyos fordított fogású előrehajlás evezés
Assault Bike futás
Kábeles fordított fogású lehúzás
Superman gyakorlat
Smith gépes felhúzás
Kábeles lehúzás
Gyermek póz
Lógás nyújtással
Kobra jóga póz
Egykaros evezés kézisúlyzóval (rúdtartóval)
Gyógytornász labda fej fölötti ledobása
Smith gépen előrehajlásos evezés
Fekvő T-rúd evezés karos gépen
Kábeles oldalsó lehúzás (V-rúddal)
Kábeles egyenes karos lehúzás (V2)
Karos hátizom-nyújtás
Magas térdemeléses kihagyás
Kézisúlyzós fordított fogású ferde evezés
45 fokos hiperextenzió (karokkal a mellkas előtt)
Oldalsó elliptikus gyaloglás
Elülső plank kar- és lábemeléssel
Döntött padon kalapácsfogású kétkezes evezés súlyzóval
Súlyozott hiperhajlítás
Ülő egykaros váltott kábeles evezés
Kábeles egyenes karos lehúzás (kötél)
Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval
Kábeles semleges fogású széles lehúzás (V2)
Könyök hátra nyújtás
Kábeles oldalsó lehúzás Mag-Grip fogással
Karos előrehajlásos evezés (súlytárcsával)
Híd póz (Setu Bandhasana)
Kézisúlyzós tenyérrotációs előrehajlásos evezés
Karos alacsony evezés (súlytárcsával)
Egyenes lábbal végzett súlyzós felhúzás (V2)
Dinamikus hát nyújtás
Falnak támaszkodva végzett előrehajlásos evezés kézisúlyzóval
Segített felhúzás
Álló felnyúlásos háti rotációs nyújtás
Álló kábeles lat lehúzás kötéllel
Gépes evezés ülve (V2)
Karos oldalhúzás (súlylemez)
Szállítóval merevlábú felhúzás
Karon ülve végzett evezés pronált fogással (súlytárcsával)
Kábeles lehúzás egyenes karral (V2)
Macskanyújtás
Kábeles ülő evezés (V-rúddal)
Egykaros kábeles előrehajlított evezés
Gumiszalagos előrehajlásos evezés
Deszka fekvőtámasz evezés
Súlyzós ferde evezés
Kötéllel végzett kábeles oldalsó lehúzás
Egyenes lábú halott emelés kézi súlyzóval
Kézisúlyzós Superman
Segített párhuzamos szűk fogású húzódzkodás
Szánkós hátrafelé döntött vádliemelés
Gumiszalagos egyenes háttal ülő evezés
Karos széles lat lehúzás
Kézisúlyzós egyenes lábú deadlift
Karos ülő evezés (súlylemezzel)
Macskahát gerincnyújtás
Kézi súlyzós faaprító guggolás
Széles fogású húzódzkodás
Kötélharc
Kábeles emelt evezés
Egy lábas halott emelés kézisúlyzóval
Kábeles kötél ülő evezés
Evezés egyenes háttal
Felhúzás
Fordított evezés
Súlyzós húzódzkodás
Sí ergométer
Kábeles széles fogású latszélesítő húzás
Kötéllel végzett térdelő hátsó delt sorozat
Szűk fogású felhúzás
EZ-súlyzórúd fordított fogású előrehajlásos evezés
Térdelő lat nyújtás
Elülső plank kar- és lábemeléssel (fekvőtámasz pozícióban)
Kábeles széles fogású hát lehúzás nyak mögött
Egykaros oldalsó széles lehúzás géppel (súlytárcsával)
Kábeles ülő hát evezés tenyérrel felfelé
Kábeles alulról fogott lehúzás
Húzódzkodás (semleges fogással)
Kézi bicikli
Álló combhajlító nyújtás
45 fokos csavarodó hiperextenzió
Mellkason átívelő vállnyújtás
Gumiszalaggal segített húzódzkodás (V3)
Landmine előrehajlított evezés (V-rúd) (súlytárcsa)
Kábel előrehajlásból végzett fordított fogású evezés
Kábeles evezés széles fogással negatív padon ülve
Gerincnyújtás
Boksz bal horog
Farokrúgás evezéssel
Térdemelés Lépés Jack
Gerincnyújtás (stabilitási labdán)
Gumiszalagos ülő evezés
Karos fordított hiperextenzió (súlytárcsával)
Lábemeléses terpeszugrás
Kábeles evezés ülve
Hát és mellkas nyújtása
Kalapácsfogásos húzódzkodás merülő ketrecben
Fekvő kábeles nyújtás pullover kötéllel
Pulzáló evezés
Oldalsó rúgásos burpee
Kézisúlyzó megemelése és nyomása
Fekvő latszárítás
Fekvő ívelt rúdas evezés
Kábeles egykaros csavarodó ülő evezés
Gépes hátizom-nyújtás (V2)
Karos fordított fogású széles lat lehúzás (súlylemezzel)
Kábeles előrehajlásban evezés
Elülső plank lábujjhegy érintés
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V2)
Testfűrész plank
Karos magas evezés (súlylemezzel) (V3)
Szalag térdelő lat lehúzás
Fekvőtámasz Gyermek Pózban
Ugró húzódzkodás
Álló hátrotáció nyújtás
Egykezes súlyemelés kézisúllyal
Térdeplő testtömeg fekvőtámasz evezéssel
Síelő futás
Váltott kettlebell evezés
TRX evezés
Kötéllel végzett guggolás evezés
Karos egykezes alacsony evezés (súlytárcsával)
Súlyzós pullover
Egykezes kettlebell evezés
Kábeles húzódzkodás párhuzamos fogással
Fordított T-rúd evezés géppel
Súlyzóval sumo román deadlift
Gumiszalagos szűk fogású evezés
Álló kábeles lat lehúzás
Váll - Nyújtás
Kábeles ülő evezés a padlón (kötél)
Álló oldalnyújtás
Gumiszalagos térdelő egykaros lehúzás
Hiperextenzió (V2)
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés
Testsúlyos előrehajlás plankből lefelé néző kutya pozícióba
Medvejárás
TRX evezés
Kábeles tenyérrotációs evezés
Galamb csípőnyújtás
Álló combhajlító és hát nyújtás
Kábel álló evezés
Gumiszalagos egykaros csavarodó ülő evezés
Régi iskolás fordított kiterjesztések
Súlyzós pullover-nyomás
Kábeles csavaró húzás
Súlyzós Pendlay evezés
Súlyzós felhúzás szünettel
Fordított evezés szalaggal
Ülő széles szögű póz sorozat
Superman evezés törölközővel
Fekvő padon végzett hiperextenzió
Szüneteltetett előrehajlásos evezés súlyzóval
Súlyzós fordított fogású ferde padon evezés
Egy lábas halott emelés térdemeléssel
Fordított fogású gépes lat lehúzás
Egykaros oldalsó egyenes karú lat lehúzás
Rocky húzódzkodás lehúzással
Smith gépes szűk evezés
Kábeles kötél áthúzásos ülő evezés
Karos segítségű álló áll-hoz-húzás
EZ-súlyzó fekve hajlított karos áthúzás
Gumiszalag rögzített hát alsó fogású lehúzás
Körbe Superman tartás
Kobra fekvőtámasz
Gumiszalagos előrehajlásból húzás
Álló ugró jack levegőbicikli
Kötelezett álló szűk fogású evezés
Lejtő irányú nyújtás
Vállfogásos húzódzkodás
Ülő keresztbe tett lábakkal előre nyújtás
Kábeles latszélesítő húzás teljes mozgástartománnyal
Karos fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
A legjobb nyújtás a világon
Le a felfelé néző kutyába
Smith gépes hajlított térdű jó reggelt
Hanyatt gerinc csavaró jóga póz
Térdelő lábujjhegyen álló combhajlító nyújtás
Váll - Összezárás
Térdelő T-gerinc mobilitás
Gumiszalagos álló egykaros csavaró evezés
Váltakozó Superman
Csavarodó fordulat beütés
Súlyzós rack felhúzás
Súlyozott felhúzás
Gumiszalagos szűk fogású magas evezés (V2)
Mellkas visszahúzás
Egykaros fordított fogású magas evezés (súlytárcsával)
Alul fogott fejjel lefelé húzás
Kettlebell kétkezes evezés
Csúszó lábú madárkutya
Álló Felhúzás (izometrikus és negatív)
Felhúzás (negatív)
Superman 'W'
Hüllőmászás és plank lábemelés
Előrehajlásos evezés kettlebellel
Karbantartott evezőgép (súlytárcsával)
Egyoldalú evezés géppel
Térdelő láb félkör
Ülő alsó hát nyújtás
Széles fogású hátbehúzás
Könyökemelés - fordított fekvőtámasz
Kézisúlyzóval pronáltól semleges fogású evezés
Kábeles egyenes lábú deadlift stepboxról
Padlón T emelés
Térdelő kobra fekvőtámasz
Önsegítő fejtetőre állított pullover
Kettlebell hátsó delt sor
Superman Mellnyújtás
Rögzített súlyzórúd hátnyújtás
Váll - Belső rotáció (mediális forgatás)
Zsebkés
Gerincnyújtás előre
Gyémánt nyomás
Hát és váll nyújtás
Oldalhajlítás kar nyújtással
Hátizom-nyújtás stabilitási labdán
Ülő előrehajlásos hát nyújtás
Úszólábmozgás (V2)
Szalag segítette állva húzódzkodás (térdelő pozícióból)
Lépcsős ugrókötelezés
Fej fölötti jack ugró jackre
Landmine egykaros előrehajlásos evezés
Csípő forgatás plank pozícióban
Parsva Balasana jógapóz
Hajlított térdű hátsó oldalrúgás
Térdelő hátra csípőkörzés
Váltott kettlebell renegát evezés
Egykezes lógás nyújtás
Térdelő hátrotáció nyújtás
Fordított evezés behajlított térdekkel
Elliptikus tréner síelés
Kettlebell pullover 3 hónapos pozícióban
Csavart Superman
Térdelő pulzálás
Térdelő hátsó lábemelés
Kettlebell áthúzás
Váll - Transzverzális nyújtás
Súlyozott kalapács fogású húzódzkodás merülő ketrecen
Alap lábujj érintés
Súlyzós fekvő evezés a racken
Kettlebell egyenes lábú deadlift
Testtömeges muscle-up (V2)
Ülve végzett váll 90 fokos belső forgatás
Gerinc (ágyéki) - Nyújtás
Fejtetőre állított evezés hajlított térddel székek között
Pike-ból kobra fekvőtámasz
Kommandós Felhúzás
Széles állású húzódzkodás
Térdelő előre csípőkörzés
Szűk fogású húzódzkodás
Ülő oldalnyújtás
Felhúzás hajlított térddel székek között
Ugráló terpeszugrás
Kábeles ferde lehúzás
L alakú felhúzás
Csúszó padló lehúzás törölközővel
Súlytárcsás előrehajlásban evezés
Landmine román deadlift
Ülő Felhúzás
Térd lökés
Pillangó húzódzkodás
Padon húzódzkodás
Kettlebell kickstand egy lábú deadlift
Superman evezés
Negatív sárkányzászló
Palackkal súlyozott előrehajlított fordított repülés
Dumbbell sumo áthúzás
Ugrás lábujjhegy érintés
Padlón végzett hiperhajlítás
Gyermek Póz Fekvőtámasz
Superman 'W'-ből 'Y'-ba
Súlyozott lógó felhúzás
Mellkasi híd
Magas evezés gyűrűvel
Landmine egykaros előrehajlított evezés (V2)
TRX térdhajlított inverz evezés
Kettlebell egy lábas farizom híd fej fölötti nyújtással
Függesztett széles fogású fekvő evezés a padlón
Görgős labda alsó hát gyakorlat
Gyógylabda elkapás és fej fölötti dobás
Álló csípőkörzés
Trap súlyzóval előrehajlásból evezés
Landmine román deadlift (V2)
Ülő Felhúzás
Lógó rúdnyújtás
Görgőzés körbe a világon fekve a padlón
Bot segítségével végzett latszélesítő nyújtás
Lejtmeneti kutya sprint
Gyűrűs széles fogású fordított evezés a padlón
Gumiszalag ülő egyenes hát evezés
Smith gépes egykaros előrehajlásos evezés
Kültéri ülő lat lehúzás gépen
Dupla térd oldalsó lökés
Bot segítségével végzett vállnyújtás
Kettlebell előrehajlásban váltott csavart evezés
Függesztett húzódzkodás (V2)
Béka fordított hiperextenzió (padon)
Íjász húzódzkodás
Béka visszafordított hiperextenzió kopogtatás a padlón
Palackkal súlyozott gorilla evezés
Stabilitási labdás latszélesítő nyújtás
Oldalsó latszélesítő nyújtás stabilitási labdán fekve
Ülő Felhúzás (lábak emelve)
Térdelő felső hát forgatás görgőzéssel
Galamb nyújtás görgőzéssel
Görgős csípő oldalsó nyújtás
Kobra oldalsó hasnyújtás
Gyűrűs húzódzkodás
Cérnafűző póz
Gyűrűs széles fogású fordított evezés
Gyűrűs behajlított térdű fordított evezés
Levegőben lévő lábemelés
Háti gerinc görgőzés fekve a padlón
Önsegítő TRX felhúzás
Padló hiperextenzió (V2)
Fekvő alsó hát nyújtás (behajlított térddel)
Landmine egy lábas RDL
Fel és le
Ülő forgató nyújtás
Rombizom görgőzés
Ülő felhúzás (lábak emelve)
Oldalsó latszélesítő nyújtás gördüléssel
Gerinc hátrahajlító nyújtás
Skorpió nyújtás
Háti hosszanti izom görgőzés fekve a padlón
Lépés hátra húzódzkodással
Gyűrűs felhúzás
Lefelé néző kutya térd orrhoz
Hátizom hengerlés
Kétkezes elülső lábujj érintés
Hátra lendítés
Ülő felsőtest forgatás
Alsó hát (oldal) görgőzés fekve a padlón
Izomfelhúzás
Kiskutya póz
Palackkal súlyozott előrehajlított evezés
Kutyasétáltatás
Egykezes lefelé néző kutya póz
Gyűrűs térdhúzás evezéssel
Hason fekvő nyomás hattyú
Hátra tartás
Glutéusz csavarás görgőzéssel fekve a padlón
TRX felhúzás
Kontroll egyensúly
Úszó rúgások
Fekvő alsó hát nyújtás
Fekvő padon végzett elrablás és közelítés
Háromlábú kutya póz
Palackkal súlyozott pullover
Ellenállás szalagos váll addukció
Előrehajló váll inga
Ellenálló szalagos padlón végzett hiperhajlítás
Álló karlendítés
Ülve végzett hátra tanuló nyújtás
Delfin póz
Fekvő dupla lábrúgás
Kézenjárás
Kar behúzás oldalhajlítással
Ellenállás szalagos álló külső forgatás
Elülső lábujj érintés
Úszó lépés hátra
Háromlábú Chatarunga póz
Táncos hajlítás
Piramis póz
Forgatott háromszög póz
Tigris göndör póz
Úszás